چگونه کلاژن سازی کنیم؟
در این مقاله از سایت آلما مدیکال به بررسی مبحث چگونه کلاژن سازی کنیم خواهیم پرداخت.
لطفاً تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
در بدن چگونه کلاژن سازی کنیم؟
کلاژن (Collagen) شایعترین پروتئین موجود در بدن است. در تاندونها، چربیها، رباطها و در سایر نقاط بدن وجود دارد. کلاژن به تطبیق اجزا بدن ما کمک میکند و برای استحکام ساختار استخوان ما بسیار مهم است. وقتی سطح کلاژن سالم باشد، سلول‌های حاوی کلاژن ظاهری قوی و جوان به خود میگیرند.
الاستین (Elastin) نوعی دیگر از پروتئین در بدن است. الاستین در نقاط منقبض شده در بدن مانند شریانها و ریه یافت میشود. دلیل آن ویژگی برجسته الاستین یعنی: توانایی بازگشت سریع و حفظ شکل اولیه است. الاستین و کلاژن هر دو پروتئینی هستند که در پوست یافت میشوند. آنها با هم کار میکنند تا به پوست بافت و شکل دهند. پوست با سطوح سالم کلاژن و الاستین جوانتر و قویتر است.
نکته جالب در مورد کلاژن این است که تحریک رشد آن باعث ایجاد اثر دومینو میشود. هرچه کلاژن بیشتری داشته باشید، بدن شما قادر به تولید و نگهداری بیشتر است. برای یافتن راههایی که بتوانید به طور طبیعی در بدن خود کلاژن سازی کنید، ادامه مطلب را مطالعه کنید.
5 راه برای افزایش کلاژن سازی
آلوئه ورا
ژل آلوئه ورا مدت‌هاست که برای درمان و تسکین زخمها مورد استفاده قرار میگیرد. دلیل تاثیر آن در درمان بریدگی و سوختگی این است که گیاه آلوئه ورا هنگام استفاده موضعی یا حتی به صورت خوراکی، تولید کلاژن را افزایش میدهد. این خاصیت تحریک کننده رشد سلولی می‌تواند به افزایش تولید کلاژن در پوست شما کمک کند. آلوئه را می‌توان مستقیماً روی پوست به صورت خالص یا به شکل بسیاری از محصولات موجود در بازار که حاوی آن است، استفاده کرد.
غذاهای غنی از ویتامین C
استفاده از مواد غذایی طبیعی
ویتامین C برای ترکیب اسید هیالورونیک بسیار مهم است. اسید هیالورونیک برای تسریع روند بهبود و تسکین درد مفاصل معروف است. بدون مقدار کافی از ویتامین C، بدن شما قادر به دریافت فوائد غذاهای حاوی اسید هیالورونیک به طور کامل استفاده نیست.
یک مقاله معتبر نشان میدهد که اسید هیالورونیک می‌تواند به افزایش تولید کلاژن در بدن انسان کمک کند. اسید هیالورونیک به طور طبیعی در بدن یافت می شود، اما با افزایش سن کاهش مییابد. خوردن غذاهای غنی از ویتامین C و آمینو اسیدها می‌تواند سطح اسید هیالورونیک و کلاژن را در بدن افزایش دهد زیرا هر دو برای پوست مهم هستند.
غذاهایی مانند پرتقال، فلفل قرمز، کلم پیچ ، کلم بروکسل (کلم غنچه ایی)، کلم بروکلی و توت فرنگی سرشار از ویتامین C هستند. اسید هیالورونیک کنستانتره را میتوانید از داروخانهها خریداری کنید.
جینسینگ
در راستای کلاژن سازی اثرات ضدپیری گیاه جینسنگ Panax به خوبی ثابت شده است. جینسینگ بدون ایجاد عوارض جانبی که بسیاری از داروهای شیمیایی ایجاد میکنند، جذب پوست میشود و به پوست کمک میکند تا شکل اولیه خود را حفظ کند. همچنین باعث افزایش تولید کلاژن میشود.
مطالعات نشان داده است که جینسنگ می‌تواند پوست را در برابر آسیب اشعه UVB خورشید حفظ کند. آنتی اکسیدان‌هایی که در هنگام مصرف مکمل جینسنگ یا نوشیدن چای حاوی جینسنگ در جریان خون شما آزاد میشوند میتوانند از سلول‌های سالم محافظت کرده و به درخشندگی پوست کمک کند.
گشنیز
گشنیز، معمولاً در دستور پخت اکثر غذاها مورد استفاده قرار میگیرد. گشنیز حاوی ویتامین C است که باعث افزایش تولید کلاژن میشود. گشنیز حاوی لینولنیک اسید است که به عنوان یک عامل ضد پیری قوی برای پوست عنوان شدهاست. لینولنیک اسید حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که با رادیکال‌های آزاد در جریان خون شما که باعث تجزیه سلول‌های سالم پوست میشود مبارزه میکند. عصاره گشنیز را می‌توان به صورت خوراکی به عنوان عامل سم زدایی خریداری و مصرف کرد.
جلبک
ترکیبات گیاهی دریایی به عنوان بخشی از روتین پوستی و کمک مستقیم در کلاژن سازی روز به روز محبوب‌تر میشوند. این به این دلیل است که بیشتر آسیبهای پوستی در اثر “اکسیداسیون” ایجاد می شود – قرار گرفتن پوست شما در معرض عناصری مانند آلودگی – که می‌تواند به رشد سلولها آسیب برساند. جلبکها میتوانند از اکسیداسیون پوست، جلوگیری کنند. جلبک در اکثر فروشگاههای مواد غذایی سالم به شکل مکملهای خوراکی موجود است.
نبایدها
اگر پوست جوانتر و سالم تری داشته باشید، نباید به هیچ عنوان پوست خود را در معرض نور آفتاب یا سولاریوم قرار دهید. سیگار کشیدن همچنین باعث پیری زودرس درپوست شما میشود. یکی از راه های حفظ درخشندگی پوست استفاده از کرم های ضدآفتاب (هنگامی که در معرض نور آقتاب هستید) است.
برخی مکملهای کلاژن عوارض جانبی دارند. شایعترین آنها تولید بیش از حد کلسیم، واکنشهای آلرژیک و درد در مفاصل است. اگر به غذاهای دریایی یا محصولات گوشتی واکنشهای آلرژیک دارید، هنگام مصرف هر نوع مکمل کلاژن بسیار مراقب باشید.
نتیجه
اگرچه ظاهر جوان بسیار ارزشمند است، اما زیبایی فقط پوست خلاصه نمیشود. سلامت پوست شما نشان دهنده سلامت کلی بدن شما است. راهی قطعی برای از بین بردن کامل علائم پیری وجود ندارد. محافظت از سلامت پوست بسیار آسان تر از تلاش برای ترمیم آن در مراحل بعدی زندگی است. افزایش کلاژن سازی به طور طبیعی نه تنها درظاهر ما، بلکه در سلامت کلی بدن تاثیر دارد.
